08.08.2018

Zwei wichtige Waffen im Fußball – Ausdauer und Geschwindigkeit

Fußball erfordert, dass Sie über zwei Hälften laufen, die je 45 Minuten lang sein können. Aus diesem Grund ist es notwendig, in Form zu bleiben. Zu Beginn Ihrer Saison können Sie sich von anderen Teamkollegen abheben und mehr Spielzeit im Spiel erlangen. Im Fußball müssen Sie so schnell wie möglich vom langsamen Joggen zum schnellsten Sprint wechseln können. Ein Fußballspieler, der in Form ist, sollte niemals auf dem Spielfeld laufen. Hier kommt die Ausdauer ins Spiel. Geschwindigkeit und Ausdauer arbeiten jedoch zusammen. Wenn Sie Ausdauer, aber keine Geschwindigkeit haben, wie verteidigen Sie einen schnellen Gegner oder schlagen einen Gegner? Auf der anderen Seite, wenn Sie Geschwindigkeit, aber keine Ausdauer haben, werden Sie fünf Minuten gutsein, aber was passiert, wenn Sie nicht mehr laufen können?

Ausdauer

Viele Leute halten Ausdauer für Geschwindigkeit, aber das sind eigentlich zwei sehr unterschiedliche Dinge. Geschwindigkeit ist, wie schnell Sie als Fußballer laufen können. Ausdauer ist Ihre Fähigkeit, weiter zu laufen, auch wenn Sie erschöpft sind. Achten Sie beim Ausdauertraining darauf, dass es nicht eine Stunde lang mit der gleichen Geschwindigkeit laufen wird. Fußballspieler müssen in der Lage sein, die Richtung so schnell wie möglich zu ändern. Intervall-Training ist ein guter Weg, dies zu tun.

Intervalltraining besteht aus Wechsel zwischen moderaten und schnellen Bewegungen. So können Sie schneller auf Richtungsänderungen reagieren.

Ein Faktor der Ausdauer, der manchmal übersehen wird, ist Muskelkraft. Obwohl Sportler versuchen sollten, ihren gesamten Körper so stark wie möglich zu machen, sollten sich Fußballspieler mehr auf den Aufbau der Beinstärke konzentrieren. Um richtig Ausfallschritte zu machen, stellen Sie sicher, dass Ihr Oberkörper gerade ist und Ihre Schultern entspannt sind. Versuchen Sie nicht nach unten zu schauen. Machen Sie einen Schritt vorwärts mit einem Bein und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie um 90 Grad angewinkelt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie das vordere Knie direkt über Ihrem Knöchel halten. Hier machen viele Fußballer ihre Fehler. Wenn Ihr Knie an der Stelle Ihres Fußes vorbeigeht, ist die Form nicht korrekt und macht die Gelenke anfälliger für Verletzungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr anderes Knie den Boden nicht berührt. Behalten Sie das Gewicht in Ihren Fersen, während Sie sich wieder hochdrücken. Dann machen Sie einen Schritt vorwärts mit Ihrem anderen Fuß und wiederholen Sie den Vorgang.

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist eine Sache, auf die ein Fußballer nicht verzichten kann. In jeder Position müssen Sie Ihre Geschwindigkeit einsetzen, um etwas zu erreichen, egal ob Sie Ihr Tor verteidigen oder ein Tor erzielen. Egal in welchem Level Sie spielen, Geschwindigkeit ist eine Sache, die einen guten Spieler von einem großartigen Spieler trennen kann. Entgegen der landläufigen Meinung ist Geschwindigkeit viel mehr als nur, wie viel man laufen kann. Da wir über Geschwindigkeit sprechen, hier sind einige Attribute, die Sie im Spiel besser machen werden:

• Hochgeschwindigkeitsausdauer
• Schnelle Geschwindigkeit von der Marke
• Geschwindigkeit unter Beibehaltung des Ballbesitzes
• Schnelle Füße, die leicht auf dem Boden „gleiten“
• Schnelle Ausführung von Fähigkeiten
• Schnelle Reaktionszeit
• Gedankengeschwindigkeit

Spieler, die keine schnellen Läufer sind, können immer noch gute Fußballspieler sein, wenn sie einen schnellen Verstand und schnelle Füße haben. Ein gutes Trainingsprogramm kann helfen, Ihre Muskelfasern zu verbessern, und wird Ihnen wiederum helfen, schneller zu laufen. Denken Sie daran, dass eines der wichtigsten Dinge eine hohe Sprintkraft ist. Fußballspieler werden normalerweise nie sehr weit oder sehr lange sprinten, ohne die Richtung zu ändern.

Um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern, trainieren Sie im Langlauf Ihre langsam zuckenden Muskelfasern. Dies ist großartig, um Ausdauer zu gewinnen, aber kann Sie in einer Spielsituation tatsächlich verlangsamen. Ein Nebeneffekt des Sprints oder Joggens für längere Zeit sind Seitenkrämpfe. Das passierte mir auch früher, und bis ich Heilung fand, litt ich unter starken Krämpfen, bis meine Herzfrequenz sank. Eines der Dinge, die Seitenkrämpfe auslösen können, ist Wasser. Zu viel Wasser direkt vor einem Spiel oder in der Halbzeit zu trinken, kann zu Seitenkrämpfen und zu einem unangenehmen Gefühl im Magen führen. Probieren Sie kleine Schlücke Wasser auf einmal.

Flexibilität ist ein weiterer wichtiger Faktor, an dem man arbeiten kann. Übrigens: Falls Sie nicht nur gerne Fußball spielen, sondern auch schauen und eventuell sogar auf Spiele setzen möchten, sollten Sie sich auf https://www.serioes.org/ umschauen. Hier können Sie ebenso „flexibel“ sein und sich für einen der besten Anbieter entscheiden. Nun weiter im Text: Ein Muskel kann sich nur so schnell zusammenziehen, wie sich sein gegenüberliegender Muskel entspannen kann. Wenn Sie also keine Flexibilität haben, werden Reaktionszeit, Geschwindigkeit und Beweglichkeit nicht so schnell sein, wie es sein könnte. Stellen Sie sicher, dass Sie sich immer strecken, bevor Sie etwas laufen oder treten. Nichts ist frustrierender für einen Fußballspieler als ein verletztes Bein. Schließlich ist Agilität ein dringend benötigtes Werkzeug für einen Fußballspieler. Beweglichkeit ist Ihre Fähigkeit zu beschleunigen, zu verlangsamen und schnell die Richtung zu ändern, während Sie Körperbeherrschung behalten (und Ballkontrolle, wenn Sie Ballbesitz haben) und Geschwindigkeit.

Was beim Fußball oft vergessen wird, ist die allgemeine körperliche Verfassung. Viele Leute denken, dass alle Fußballer starke Beine brauchen, aber das ist nicht der Fall. Da Bewegungen den Einsatz des gesamten Körpers voraussetzen, ist es unter anderem wichtig, dass Sie einen starken Rücken haben, um die athletischen Bewegungen und Leistungen zu verbessern.

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